Aamupalani runko on aika vakio. Minulla on normaalisti yksi herkku päivässä ja jos tiedän etukäteen ettei myöhemmin ole tulossa herkkua, syön herkun jo aamupalalla. Herkku on yleensä 6 pientä palaa suklaata (Brunbergin tumma laktoositon suklaa) tai Eila jogurtti enemmän marjoja tai 2 itse tehtyä kaurakeksiä. Lisäksi syön puolet rahkasta, jossa on 250g maitorahkaa, noin 2rkl makeutusainetta (Stevia) ja marjoja (200g pakastemustaherukkaa tai 3dl rasia mansikkasosetta tai puolukkasurvosta+puolukkahilloa). Juon kaakaota, joka koostuu noin 2,5 dl rasvattomasta maidosta ja 2tl vähemmän sokeria kaakaojauheesta. Aamupalaan kuuluu vielä kauraleipä, jonka paahdan ja päälle tulee 5g Keijua (70%), viipale 10% Julia-juustoa ja muutama kurkunviipale. Näillä evällä päivä lähtee hyvin käyntiin. :)